z puszki

gautatyr masz rację co do tego że nic nie przebije ryb świeżych, ale nie demonizował bym tak makreli z puszki... normalna rybka tam siedzi.

suszona wołowina, tuna z puszki, orzechy, owoce, które mogą dłużej poleżeć bez lodówki, wafle ryżowe, białko w proszku raczej będzie praktyczniejsze niż gainer, jako że będzie Ci trudniej o jego uzupełnienie.

[...] daj owsiane + jajka + mleko 0.5% + orzechy/oliwa. 2. Daj razowy + kurczak, a nie jakaś sklepowa kiełbasa. Masło wywal. 3. Ok 4. Jabłko daj rano albo od razu po treningu, śledzia z puszki zamień na świeżą rybę, mięso. 5. Ok, dodaj oliwy/orzechy. Pomidora też bym dał na śniadanie i np. jajecznice zrobił. Za dużo kalorii na start, utnij do 3300

na każdą inna rybę nie z puszki, mięso, jaja banan jeśli masz duży odstęp może być oczywiście

fruktoza łatwo się odkłada a jeszcze na noc , a te owoce z puszki sa słodzone i chemią ładowane żeby dłużej mogły leżeć ja bym już w jakąś rybke zainwestował

Dobre:) Ja tam często zjadam tylko z puszki;). Mogą być! Tym bardziej jak kupiłeś 3kg hehe pozdro

Salatka wyglada na pyszna :) Ananasy mozesz jesc spokojnie tylko kupuj te świeże a nie z puszki :) sos tak jak Malinowa napisala lepiej zrobic samemu -jogurt czosnek odrobina keczupu ,wedle uznania

Nic się nie stanie jak zjesz raz na jakiś czas kukurydzę z puszki lub ananasa.

daj pw ,to ci dam zamiast lososia makrela/sledz ,tylko nie z puszki

[...] wszystko dla ludzi.., ale dobrze zbilansowane, zdrowe i urozmaicone żarcie przyniesie dopiero pożądane skutki, pełnoziarnisty makaron/żytni/graham itp. do tego pomidory z puszki, zioła, przyprawy , mięsko i będzie ok, przecie wszystko zależy od przygotowania jak podasz biały makaron, tłuste mięso, sos ze słoika i do tego ser żółty w dużych [...]

tuńczyka to akurat z puszki kupowalem , najtańszy jakiś taki do 2 zł ( bez rewelacji ) a do tego smaku to on żadnego dobrego nie miał

WZROST WAGA WIEK DODAJ KONIECZNIE WARZYW RYBY Z PUSZKI POLECAM ODPUŚCIĆ SOBIE

CEL DIETY TO MASA WIEK: 23 lata WZROST: 184cm WAGA: 78kg czyli ryb z puszki mam nie jeść rozumiem ze brakuje warzyw, jakiś sórówek

A byłaby szansa, żeby użyć zamiast jogurtu naturalnego naprawdę niewielką ilość śmietanki 30% do posiłku przed treningowego, żeby zabić kwaskowatość tych pomidorów z puszki, bo jogurt nie pomaga niestety.. Gdybym mógł to byłoby idealnie, ponieważ sos byłby idealny do tego makaronu i kurczaka!

No właśnie u mnie nie ma za bardzo dużego wyboru ryb. A w tuńczyku z puszki dużo rtęci jest A takiego świeżego to nie mam możliwości kupić. Chyba pangę będę jadł od czasu do czasu, tania i dobra

ja niel ubie z puszki i jeszcze oleju bee zygac sie chce

Posiłek 2 - świeża ryba lub mięso, nie z puszki Kasza manna - o ile po treningu to ok, ale na codzień bym jej nie stosował. Wysokie ig Pamiętaj o warzywach do każdego posiłku Białko ustaw na ok 2,2g/kgmc, bo widzę, że masz ponad 200g a nie wiem ile ważysz

tunczyk z puszki ma najczesciej 20-27g bialka na 100 gr

kurhwa a my tu fasolka z puszki chcemy świrować

Proporcje kwasow tluszczowych musza wynosci mniej wiecej 1:2:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone. U Ciebie caly tluszcz to wielonienasycone. Warzywa musza byc w kazdym posilku i nawet miedzy nimi, najlepiej swieze a nie z puszki.